考前减压 助力学子
——心理健康教育中心为人文艺术系开展团体心理辅导
安徽省德育心理课题组（JK19084）重视“德心融合”育人，助力学子考前减压。3月24日下午，在综合楼9楼心理健康教育中心，应我校人文艺术系班主任赵方老师的申请，心理中心老师程显新给18春招幼师班上了两节考前减压团体心理辅导活动课。
下午两点半，赵方老师带领全班42名同学准时来到心理健康教育中心专业教室，这些春招学生下个月即将参加全省对口升学考试。程老师珍惜孩子们的宝贵时间，直奔考前减压主题，把心理辅导分成两个环节：一是手把手教会日常减压方法；二是现场实操体验放松的感觉。第一个是日常学习、生活减压和强身健体的小技术环节，程老师结合“德心融合”育人课题实践经验，主要讲解了“腹式呼吸法”、“生理平衡法”、“混合法”、“韩美林健身法”等有利于身心健康的小技术，学生边听边做，现场演示、体验、指导、反馈，不仅要学会具体方法、注意事项，而且还强调练习形成技能，助己达人，终生受益。第二个是在现场实操元式催眠流程进行减压的环节，师生共同参与，在程老师语言的指导下，打开潜意识的封印，体验放松、愉悦、自信、有力量的感觉，并把这种愉快的感觉与学习、考试相链接，达到潜意识的认同，促进学习时积极愉悦的感受与考试相链接，进而提高自主学习能力，有效实现学习目标和愿望。此技术的原理是“定义、联想、反应”，与潜意识对话，调解副交感神经，把愉悦的放松的感觉与学习考试相链接，达到考前自我减压放松，在考场能有效发挥或超常发挥，考出好成绩，这也是催眠考前减压提分的原理。
本次活动是班级管理中重视“德心融合”育人的表现，也是心理健康教育渗透到班级管理模式，进课堂，进头脑，进人心的实例。希望本次受益的师生能坚持练习，有心推广给需要帮助的人，将来有更多的家庭、更多的孩子受益，也是为国家、社会做贡献。（xljkzx）
（边讲边做）
（用心体验）
（催眠减压）
(赵方老师分享感受)